五招輕鬆預防白內障

 

白內障雖然是老化造成的，但還是可以預防的，預防白內障同時可以延緩老化，讓身體更健康。以下提供五招預防白內障的方法：

1. 健康飲食：多吃蔬菜水果、魚類、堅果，少吃加工再製食物

2. 控制三高：追蹤血糖、血壓、血脂，減重，尤其是血糖，務必與醫師配合，服藥、運動、節制飲食，讓血糖控制在合理範圍

3. 避免強光刺激：不論是陽光或是工作場所的強光或是像雪地的反光，長期的刺激都容易造成白內障的產生，佩戴太陽眼鏡或是帽子，減少強光的照射

4. 戒菸：抽菸會產生大量的自由基，容易讓白內障提早發生

5. 避免長期服用類固醇或止痛藥：長期服用止痛藥或是類固醇都會造成後囊性的白內障，有些來路不明的黑藥丸，其實也都含有類固醇成份

簡單五招就能讓你預防白內障提早來報到，還能讓身體不隨著年齡退化，活得更健康。